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4つの鉄則
 
①カロリーを摂る
自分に必要なカロリーを計算しましょう。
そして必要な分は絶対に摂る。

②水分を摂る
水分は、代謝を促進し、体内の老廃物を排出する。

③プロテインを摂る
プロテインは筋肉をつけるための栄養素。
その筋肉は、あるだけ基礎代謝が上がる。

④満腹感は食物繊維で摂る
満腹になれ。
その満腹感は食物繊維で得よ。


 


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