断食によって体のこわばりや鈍さが改善されたのは、体内の老廃物の排出や自律神経の調整、細胞の再生が促進されたためと考えられます。

１週間の断食によって起こる身体の変化には、以下のような要因が関係しています：

断食がもたらす身体のリセット効果

• オートファジーの活性化 断食中は、古い細胞や不要なタンパク質を分解して新しい細胞を作る「オートファジー（自食作用）」が活性化します。これにより、細胞の若返りや炎症の軽減が期待されます。

• 老廃物・毒素の排出（デトックス） 食事を断つことで消化器官が休まり、体内に蓄積された老廃物や毒素が血液中に流れ出し、排出されやすくなります。これが「好転反応」と呼ばれる一時的な不調（眠気、頭痛、だるさなど）を引き起こすこともありますが、排出が進むと体が軽く感じられるようになります。

• 自律神経の調整とストレス軽減 胃腸が休まることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います。これにより、筋肉の緊張が緩み、こわばりが改善されることがあります。また、精神的なストレスも軽減される傾向があります。

• 腸内環境の改善 消化器官が休まることで腸内細菌のバランスが整い、腸の蠕動運動が正常化します。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、腸内環境の改善は全身の調子に影響します。

断食後に感じる「軽さ」の正体

断食後に「体が軽くなった」「こわばりが取れた」と感じるのは、以下のような変化が重なった結果です：

• 筋肉や関節の炎症が軽減されている

• 血流が改善され、酸素や栄養が行き渡りやすくなっている

• 神経系の過敏さが落ち着き、リラックス状態が保たれている

断食は強力なリセット手段ですが、無理な断食は逆効果になることもあります。今後も行う場合は、体調を見ながら、専門家の指導のもとで行うのが安心です。